kral simdi bende normal bicak vardi ama kirildi ben de sustali gordum ama kucuk. orta parmagimi gecmiyor uzunlugu ama bildigin basinca tik diye aciliyor bildigin sustalinin kucugu. bunu mesela istanbulda caddeye ya da kadikoye giderken atsam cebime metrodan gecerken falan problem olur mu ki
kral simdi bende normal bicak vardi ama kirildi ben de sustali gordum ama kucuk. orta parmagimi gecmiyor uzunlugu ama bildigin basinca tik diye aciliyor bildigin sustalinin kucugu. bunu mesela istanbulda caddeye ya da kadikoye giderken atsam cebime metrodan gecerken falan problem olur mu ki
kral zaten bunlari biliyorum tesekkur ederim ama evimde barfiks cubugu falan da yok spartacus antrenmanini yaptim bir kere cok begenmedim hem istedigim kadar zorlamadi hem de odak noktasi farkliydi baska ne onerebilirsin. gogus zaten calisthenicsten baska carem yok gibi
kral zaten bunlari biliyorum tesekkur ederim ama evimde barfiks cubugu falan da yok spartacus antrenmanini yaptim bir kere cok begenmedim hem istedigim kadar zorlamadi hem de odak noktasi farkliydi baska ne onerebilirsin. gogus zaten calisthenicsten baska carem yok gibi
ya barfiks cubugum olsa barfiks yapicam da iste yok bende. gogus icinde calisthenics antrenmanlarindan ziyade hacim odakli antrenmanlar istiyorum ama sanirim calisthenics ten baska sansim yok evde calismasi en zor kas grubu da zaten sirt ona herhangi bir cozum bulamadim
ya barfiks cubugum olsa barfiks yapicam da iste yok bende. gogus icinde calisthenics antrenmanlarindan ziyade hacim odakli antrenmanlar istiyorum ama sanirim calisthenics ten baska sansim yok evde calismasi en zor kas grubu da zaten sirt ona herhangi bir cozum bulamadim
fly hareketlerine onem ver crossover da ayni sekilde cok onemli. bir press bir acis hareketi yap kaslarina stress ver cok da tukenise gitme. antrenman sonrasi bol proteinli beslenme cok onemli. makro hesaplarini hesaplamak zorunda degilsin bu sporu profesyonel yapmiyorsan gerekli degil sadece proteiRead more
fly hareketlerine onem ver crossover da ayni sekilde cok onemli. bir press bir acis hareketi yap kaslarina stress ver cok da tukenise gitme. antrenman sonrasi bol proteinli beslenme cok onemli. makro hesaplarini hesaplamak zorunda degilsin bu sporu profesyonel yapmiyorsan gerekli degil sadece protein alimini kontrollu yap ne cok fazla al ne cok az.
barbell row daha cok orta sirti gelistirir oralari parcalar t bar row da benzer hareket ama lat pulldown kanatlari atesler ben kanat daha cok severim o yuzden programimda wide grip lat pulldown ve close grip lat pulldown bulunur
barbell row daha cok orta sirti gelistirir oralari parcalar t bar row da benzer hareket ama lat pulldown kanatlari atesler ben kanat daha cok severim o yuzden programimda wide grip lat pulldown ve close grip lat pulldown bulunur
Mini Sustali tasimak yasal mi
kral simdi bende normal bicak vardi ama kirildi ben de sustali gordum ama kucuk. orta parmagimi gecmiyor uzunlugu ama bildigin basinca tik diye aciliyor bildigin sustalinin kucugu. bunu mesela istanbulda caddeye ya da kadikoye giderken atsam cebime metrodan gecerken falan problem olur mu ki
kral simdi bende normal bicak vardi ama kirildi ben de sustali gordum ama kucuk. orta parmagimi gecmiyor uzunlugu ama bildigin basinca tik diye aciliyor bildigin sustalinin kucugu. bunu mesela istanbulda caddeye ya da kadikoye giderken atsam cebime metrodan gecerken falan problem olur mu ki
See lessMini Sustali tasimak yasal mi
yapma ya bosuna mi aldik yaw
yapma ya bosuna mi aldik yaw
See lessEvde toparlanma antrenmani
kral zaten bunlari biliyorum tesekkur ederim ama evimde barfiks cubugu falan da yok spartacus antrenmanini yaptim bir kere cok begenmedim hem istedigim kadar zorlamadi hem de odak noktasi farkliydi baska ne onerebilirsin. gogus zaten calisthenicsten baska carem yok gibi
kral zaten bunlari biliyorum tesekkur ederim ama evimde barfiks cubugu falan da yok spartacus antrenmanini yaptim bir kere cok begenmedim hem istedigim kadar zorlamadi hem de odak noktasi farkliydi baska ne onerebilirsin. gogus zaten calisthenicsten baska carem yok gibi
See lessEvde toparlanma antrenmani
ya barfiks cubugum olsa barfiks yapicam da iste yok bende. gogus icinde calisthenics antrenmanlarindan ziyade hacim odakli antrenmanlar istiyorum ama sanirim calisthenics ten baska sansim yok evde calismasi en zor kas grubu da zaten sirt ona herhangi bir cozum bulamadim
ya barfiks cubugum olsa barfiks yapicam da iste yok bende. gogus icinde calisthenics antrenmanlarindan ziyade hacim odakli antrenmanlar istiyorum ama sanirim calisthenics ten baska sansim yok evde calismasi en zor kas grubu da zaten sirt ona herhangi bir cozum bulamadim
See lessgöğüsü daha hızlı nasıl büyütürüm
fly hareketlerine onem ver crossover da ayni sekilde cok onemli. bir press bir acis hareketi yap kaslarina stress ver cok da tukenise gitme. antrenman sonrasi bol proteinli beslenme cok onemli. makro hesaplarini hesaplamak zorunda degilsin bu sporu profesyonel yapmiyorsan gerekli degil sadece proteiRead more
fly hareketlerine onem ver crossover da ayni sekilde cok onemli. bir press bir acis hareketi yap kaslarina stress ver cok da tukenise gitme. antrenman sonrasi bol proteinli beslenme cok onemli. makro hesaplarini hesaplamak zorunda degilsin bu sporu profesyonel yapmiyorsan gerekli degil sadece protein alimini kontrollu yap ne cok fazla al ne cok az.
See lesssırt için favori hareketiniz
barbell row daha cok orta sirti gelistirir oralari parcalar t bar row da benzer hareket ama lat pulldown kanatlari atesler ben kanat daha cok severim o yuzden programimda wide grip lat pulldown ve close grip lat pulldown bulunur
barbell row daha cok orta sirti gelistirir oralari parcalar t bar row da benzer hareket ama lat pulldown kanatlari atesler ben kanat daha cok severim o yuzden programimda wide grip lat pulldown ve close grip lat pulldown bulunur
See less