Arkadaşlar Güray Aydın hipertirofi no.1 programını önerir misiniz? Eğer ki önerirseniz neler eklenip neler çıkarılmalı. Cevaplarınız için teşekkürler.

arkadaşlar ben bu sporla 1.5 senedir ilgileniyorum ama düzene koyamadım okul var diye. şuan okulum bitti ve düzenli olarak gidiyorum. günde tek bölge çalışmak mantıklı mıdır? cevaplarınız için teşekkürler.

Arkadaşlar öncelikle hepinize iyi antrenmanlar. Ben barbell row yaparken formu tam oturtamıyorum. Onun yerine hangi hareketi yapabilirim? Cevaplarınız için teşekkürler.