merhaba bir defasında idman sırasında inanılmaz bri kalp çarpıntısı olmuştu bende şuan olduğum kadar bilinçli değildim tabii sizce bilinçsiz yapmamdan kaynaklı mı tekrar başlayacağım aynısı yaşamaktsn tereddüt ediyorum

core tam olarak ne oluyor acaba ? ince ve sıkı bir bel için haftadan üç gün core çalışmak iyi bir düzeye gelmeyi sağlar mı?

merhaba tercihen büyük ve dolgun kalçaları seviyorum bunun için bildiğim kadarıyla ağır kaldırıp yüksek protein almam gerekiyor bunun dışında büyük görünüm için önereceğiniz birşey var mı