5×5 programını uygulamaya başladım göğüs hareketi olarak Bench Press yerine DB Bench Press koymak mantıklı olur mu? Çünkü uzun süre bu programı devam ettirmek istiyorum ve Bench Press’te göğüs çok az aktif olduğu için göğüste çok fazla büyüme yakalayabilecegimi düşünmüyorum. ...
Gymsozluk Latest Questions
Selamlar bir süredir calisthenics ile uğraşıyorum çekiş hareketlerin çok sevdiğim için çoğunlukla çekiş antrenmanları yapıyordum ama zamanla itiş gücüm zayıf kalmaya başladı itiş gücümü nasıl arttırabilirim frog stand gibi baslangic seviyesi bir harekette bile anca 10 saniye civarlarında durabiliyorum ne ...