Günlük 20.000. Adım atmak Kardiyo için yeterli olur mu sizce hedef yağ yakarak definasyonu sağlamak

Bel Kemerini Ne Zaman Kaç Kiloya Çıktığımda Kullanmalıyım?

Arkadaşlar cutting dönemine girmek istiyorum 2 ay kadar tavsiye önerileriniz dikkat etmem gereken nedir günlük ne kadar karbonhidrat protein yağ almalıyım

Ben spora başlayalı 2.5 ay oldu son 1 haftadır yorgunluğum artmaya başladı sanırım makrolarimi tutturamiyorum kas gelişimi+yağ yakımı için protein ve karbonhidrat maktom nasıl olmalı

Spor ve beslenmeye baslayali 2 ay oldu vücudumda yağ oranı azaldı şekillenme başladı ama sanki giderek skinny fat oluyorum yani bel çevrem ve göbeğim kalıyor gibi acaba protein mi az alıyorum haftada en az 4-5 antrenman yapıyorum günlük ne kadar ...

Kreatin kullanmayı öneriyor musunuz? Öneriyorsanız En uygun kullanımı nasıl olmalıdır?

Sağlak olmama rağmen solkolum sağ kolumdan daha büyük az da değil biri 40 biri 38 cm ne yapmam lazım ?

Gün geçtikçe daha ağır kaldırmak mı yoksa ayni ağırlıkla gün geçtikçe daha zorlu ve sıkı antrenman yapmak mı ?

Sizi Spora Başlatan Kimdi ?