proteinden zengin yag neredeyse 0 karb. çok az olmalı öğünlerinde bir diğer tavsiyem her antremandan önce hit kardiyo durmadan peşine antrenman yapmanı tavsiye ederim ne kadar kalori açığı o kadar çabuk yağ yakımı
proteinden zengin yag neredeyse 0 karb. çok az olmalı öğünlerinde bir diğer tavsiyem her antremandan önce hit kardiyo durmadan peşine antrenman yapmanı tavsiye ederim ne kadar kalori açığı o kadar çabuk yağ yakımı
benim de askerde omzum çıktı en çok dikkat etmen gereken şey asla zorlamamak çünkü bir kere veya birkaç kere daha çıkarsa labrum denilen yapı yalama oluyor ve sürekli çıkıyor en hafifinden hatta gülünecek ağırlıklardan öncelikle omuz çalışarak omuz kaslarını guclendirmeni tavsiye ederim
benim de askerde omzum çıktı en çok dikkat etmen gereken şey asla zorlamamak çünkü bir kere veya birkaç kere daha çıkarsa labrum denilen yapı yalama oluyor ve sürekli çıkıyor en hafifinden hatta gülünecek ağırlıklardan öncelikle omuz çalışarak omuz kaslarını guclendirmeni tavsiye ederim
kireclenme ve menüsküs riskin var dikkatli ol sıradan tendonit(tendon enfeksiyonu) da olabilir aşırı zorlamalarda normaldir tavsiyem bir süre voleybol dizligi veyahut kinezyoloji bandı takman ve diz eklemini desteklemek
kireclenme ve menüsküs riskin var dikkatli ol sıradan tendonit(tendon enfeksiyonu) da olabilir aşırı zorlamalarda normaldir tavsiyem bir süre voleybol dizligi veyahut kinezyoloji bandı takman ve diz eklemini desteklemek
Ben de aynı şekilde yapıyorum şu an hangi kas grubunu geliştirmek istiyorsan musclewiki sayfasına bak kendine uygun hareketlerle antrenman programı hazırla ben ikiye böldüm üst vucut(omuz kol göğüs ve sırt) ve alt vücut (karın kalça bacak kalf) olarak vucudun antrenmanlara alıştıkça antrenmanlarınıRead more
Ben de aynı şekilde yapıyorum şu an hangi kas grubunu geliştirmek istiyorsan musclewiki sayfasına bak kendine uygun hareketlerle antrenman programı hazırla ben ikiye böldüm üst vucut(omuz kol göğüs ve sırt) ve alt vücut (karın kalça bacak kalf) olarak vucudun antrenmanlara alıştıkça antrenmanlarını zorlaştır en önemli şey istikrar
beyler kilo aliyorum ama yag gitmiyo
proteinden zengin yag neredeyse 0 karb. çok az olmalı öğünlerinde bir diğer tavsiyem her antremandan önce hit kardiyo durmadan peşine antrenman yapmanı tavsiye ederim ne kadar kalori açığı o kadar çabuk yağ yakımı
proteinden zengin yag neredeyse 0 karb. çok az olmalı öğünlerinde bir diğer tavsiyem her antremandan önce hit kardiyo durmadan peşine antrenman yapmanı tavsiye ederim ne kadar kalori açığı o kadar çabuk yağ yakımı
See lessomuz çıkması ve sonrasındaki spor
benim de askerde omzum çıktı en çok dikkat etmen gereken şey asla zorlamamak çünkü bir kere veya birkaç kere daha çıkarsa labrum denilen yapı yalama oluyor ve sürekli çıkıyor en hafifinden hatta gülünecek ağırlıklardan öncelikle omuz çalışarak omuz kaslarını guclendirmeni tavsiye ederim
benim de askerde omzum çıktı en çok dikkat etmen gereken şey asla zorlamamak çünkü bir kere veya birkaç kere daha çıkarsa labrum denilen yapı yalama oluyor ve sürekli çıkıyor en hafifinden hatta gülünecek ağırlıklardan öncelikle omuz çalışarak omuz kaslarını guclendirmeni tavsiye ederim
See lessbeyler basket oynadıktan sonra diz kapaklarım ağrıyor
kireclenme ve menüsküs riskin var dikkatli ol sıradan tendonit(tendon enfeksiyonu) da olabilir aşırı zorlamalarda normaldir tavsiyem bir süre voleybol dizligi veyahut kinezyoloji bandı takman ve diz eklemini desteklemek
kireclenme ve menüsküs riskin var dikkatli ol sıradan tendonit(tendon enfeksiyonu) da olabilir aşırı zorlamalarda normaldir tavsiyem bir süre voleybol dizligi veyahut kinezyoloji bandı takman ve diz eklemini desteklemek
See lessKALORİ SORUSU
vücudu yaglandirmak yerine kaslandirmani tavsiye ederim doymuş yağlar özellikle de kalp ve damar hastalıkları açısından çok riskli asla tavsiye etmem
vücudu yaglandirmak yerine kaslandirmani tavsiye ederim doymuş yağlar özellikle de kalp ve damar hastalıkları açısından çok riskli asla tavsiye etmem
See lessvücut geliştirme
Ben de aynı şekilde yapıyorum şu an hangi kas grubunu geliştirmek istiyorsan musclewiki sayfasına bak kendine uygun hareketlerle antrenman programı hazırla ben ikiye böldüm üst vucut(omuz kol göğüs ve sırt) ve alt vücut (karın kalça bacak kalf) olarak vucudun antrenmanlara alıştıkça antrenmanlarınıRead more
Ben de aynı şekilde yapıyorum şu an hangi kas grubunu geliştirmek istiyorsan musclewiki sayfasına bak kendine uygun hareketlerle antrenman programı hazırla ben ikiye böldüm üst vucut(omuz kol göğüs ve sırt) ve alt vücut (karın kalça bacak kalf) olarak vucudun antrenmanlara alıştıkça antrenmanlarını zorlaştır en önemli şey istikrar
See less