merhaba ben 13 yaşındalım ve evde spor yapıyorum spor salonları hem pahalı hemde yaşımdan dolayı beni almıyorlar ama ben evde sıkı çalışarak ve spor yaparak kendimi gelistirdim elimde sadece bir çift 8 kg ve bir çift 5 kg dambıl var ...

öncelikle merhaba uzun zamandır göğüslerimi hareket ettirmek çalışıyorum ve bir şekilde başardım şöyleki ben çene ve yüz kaslarımı sıkarak yapıyorum doğrumu eğer yanlıssa nasıl olmalı?

sizce karın kası aç mı? çalışılır tok mu?

öncelikle selamünaleyküm şunu bir türlü ayarlıyamadım spor sabah mı? öğlen mi? akşam mı? yapılmalı bilen varsa saat olarak yazabilirmi

diyet yaparken yememe fiyan dikkat ediyorum ama içmem zor oluyor kola filan içiyorum sorun olurmu?

her türlü antrenmanı yapıyorum ama karın kaslarım çıkmıyor diyet fiyan tamam neden olabilir?