yaklaşık 3 haftadır bacak çalışamıyordum (tatildeyim vücut ağırlığıyla olduğu kadar) şimdi çok zorlamak şekilde yaptım ne kadar ısınma ve esneme yapsamda ağrı var merdiven çıkıp inemiyorum otururken özellikle hamstring bölgem çok ağrıyor azaltmanın yolu var mı?

2 gün önceki düğünde alafla hale yan yana gezdiler barıstılar mi bilgisi olan

beyler bu aralar çok az aktiflik vat biraz canlansın en sevdiniz body ci kim (Kevin levrone) benimki