Kral full body için her kas grubundan 2 hareket yaparak başlayabilirsin ilk başta fullbody nin amacı kasları geliştirmek parçalamak yeniden onarmak için uyarı niteliğindedir o yüzden 1 2 hafta yapsan yeter yemek ve definasyon için de sporun bitti zaman 30 dk yürüyüş yap ki tam tükenişte daha fazla kalori yakasını yemek konusuna gelirsen karbonhidrat azamt sağlıklı yağ (zeytinyağ, tereyağ givi) ye ama çok az kullan, mğmkğnatın varsa da kilo başına 1.5gr protein tüketimi sağla