ilk iki sette tükeniyorum 3. de yada baska harekete geçtiğim zaman gücüm kalmıyor hızlı pump oluyorum ne yapmam lazım

ısınmadan ağır kiloyla pec deck fly hareketini yaptım omzum fena halde ağrıyor hızlı iyileşmesi için ne yapabilirim yardımcı olur musunuz

Kreatin kullaninca kalbimde bi ağrı hissediyorum sebebi nedir ?

ilk defa kreatin kullanan birisi nelere dikkat etmesi lazım ne gibi değişiklikler olacak farkı kısa zamanda görürmu