brolar girip oldum hafif haksızlık var sizce ne yapmalıyım dibleniyimmi yoksa devam ediyim mi bide hastayken kas kaybı olurmu

brolar bende küçükde olsa göbeğimde fıtık var bu sporu da 1 yıldır yapıyorum şuana kadar bişey olmadı ilerleyen yaşlarda sıkıntı çıkarırmı

brolar şimdi benim karın da yağ var ve hersabah karın ve kardiyo antrenmanı yapıyorum ve yememede dikkat ediyorum mümkün olduğunca ama yine de çok bi değişme yok sizce ne yapabilirim

Brolar ben şuan 67 kilo 175 cm boyum var birazda daha kilo alıcam ama temiz almak istiyorum ne yparak temiz kütle arttırırım