Arkadaşlar 2 aydır düşük kalorili diyet yapıyordum ilk ay güzel geçti 6 kilo verdim ancak 2. ay 2 kilo verebilirim araştırdıktan sonra metabolizmamın yavaşladığını anladım nasıl hızlandıra bilirim hiçbir fikrim yok hızlandıracak besinler nelerdir yardım ederseniz sevinirim

İlk olarak supplementle basliyom elimde creatin l-carnitin ve kafein hapları var onerebileceginoz başka olmazsa olmaz dediğin bir supplement varmıdır Bench sorumise şu Pr denerken veya tukenise giderken göğüse degdirip momentummu alayım yoksa gogusume degmedenmi kaldirayim

arkadaşımı spora başlattım kendisi 58 kilo şu anda ben 88 kiloydum eskiden set atabildigim ağırlıklar artık ağır gelmeye başladı ve arkadaşım bu ağırlıkları benden fazla kaldiriyor artık 9 kilo verdim kas kaybımı yaşadım yoksa zamanla gene duzelicekmi

agalar hiqdan l carnitin aldım ama kilo vermek amacı ile kullanicagim için ne zaman kullanmam gerek bilmiyorum googlede antrenman sonrası diyor sizce ne zaman kullanmaliyim