merhaba başlıktan da anlayacağınız üzere off gününde boks yapılır mı?

merhaba bu programı haftada olarak düşünmeyin. üç günlük 1 sırt arka kol 2 omuz bacak 3 göğüs arka kol’ şeklinde yapıyorum ve ertesi gün off veriyorum bunu haftada olarak hesaplamayın off günleri sırayla kayıyor ikinci off’ta bir gün pazarsa haftaya pazartesiye ...