Merhaba 1 yıldan uzun süredir spor yapmaktayim ppl ağırlıklı çalıştım bu güne kadar yeni programlara geçmek istiyorum varsa bildiğiniz güzel program yazar veya atarsanız sevinirim

PPL şeklinde göğüs omuz arka kol, sırt ön ve bacak olarak çalışıyorum ama gogusume ve omuzuma yeterli önemi verebildigimi düşünmüyorum fikirleriniz nelerdir