usta göğüste çok belirgin hareketler var ve omuz kol gibi şeyler de olduğundan tüm gücümle çalışmıyorum ki onlarada güç kalsın split yaptım 1 gün o zaman 5-6 hareket yaptım göğüs için 2 gün ağrısını çekmiştim ondan mütevellit sordum
usta göğüste çok belirgin hareketler var ve omuz kol gibi şeyler de olduğundan tüm gücümle çalışmıyorum ki onlarada güç kalsın split yaptım 1 gün o zaman 5-6 hareket yaptım göğüs için 2 gün ağrısını çekmiştim ondan mütevellit sordum
valla usta 1 yılı aşkın zamandır yapıyorum hatta bazı bölgeleri 2 yıla yakın farklı şekillerde olacak biçimde calistim fakat her bölgeyi haftada 2 kere çalışmak gerektiği söyleniyor ondan sormak istedim
valla usta 1 yılı aşkın zamandır yapıyorum hatta bazı bölgeleri 2 yıla yakın farklı şekillerde olacak biçimde calistim fakat her bölgeyi haftada 2 kere çalışmak gerektiği söyleniyor ondan sormak istedim
Yaptığım Program Nasıl?
1 yıl çok uzun bir süre değil bence kendin yapmak yerine araştırıp bulman daha iyi olur
1 yıl çok uzun bir süre değil bence kendin yapmak yerine araştırıp bulman daha iyi olur
See lessOrta-ileri seviye antreman programı
göğüs omuz bence çok verimli değil ya ppl de öyle yapıyordum zaten gogus omuz arka kol şeklinde omuza tam güç verilmiyor
göğüs omuz bence çok verimli değil ya ppl de öyle yapıyordum zaten gogus omuz arka kol şeklinde omuza tam güç verilmiyor
See less10 aydır ppl yapıyorum degistireyim mi
usta göğüste çok belirgin hareketler var ve omuz kol gibi şeyler de olduğundan tüm gücümle çalışmıyorum ki onlarada güç kalsın split yaptım 1 gün o zaman 5-6 hareket yaptım göğüs için 2 gün ağrısını çekmiştim ondan mütevellit sordum
usta göğüste çok belirgin hareketler var ve omuz kol gibi şeyler de olduğundan tüm gücümle çalışmıyorum ki onlarada güç kalsın split yaptım 1 gün o zaman 5-6 hareket yaptım göğüs için 2 gün ağrısını çekmiştim ondan mütevellit sordum
See less10 aydır ppl yapıyorum degistireyim mi
valla usta 1 yılı aşkın zamandır yapıyorum hatta bazı bölgeleri 2 yıla yakın farklı şekillerde olacak biçimde calistim fakat her bölgeyi haftada 2 kere çalışmak gerektiği söyleniyor ondan sormak istedim
valla usta 1 yılı aşkın zamandır yapıyorum hatta bazı bölgeleri 2 yıla yakın farklı şekillerde olacak biçimde calistim fakat her bölgeyi haftada 2 kere çalışmak gerektiği söyleniyor ondan sormak istedim
See less