ya dostlar diğer bütün bölgelerde canavar gibiyim salona manyak gibi giriyorum ama sırt ile ilgili en ufak şeye oturduğumda ölü gibi oluyorum ne bir isteğim ne bir hazzım oluyor bu antrenmanlardan yeterli verimi alamamami sağlıyor. bunun psikolojik olduğuna eminim yardımcı ...