selam, bölgesel antreman uyguluyorum 3 gün gidip 1 gün gitmemek iyi mi?

Selamlar, spora yeni başlamış sayılırım ve adaptasyon süreci bitirdim. Bana önerebileceğiniz bir split program var mı? Herhangi bi hastalığım yok ve haftada 5-6 gün aksatmadan çalışabilirim