merhabalar ben 1 haftalık tatile gidiceğim sizce orda spor yapmalımıyım (2 aydır düzenli spor yapıyorum)

merhaba arkadaşlar ben kolda damarlanmayla ilgili en çok önerilen yemeğin pancar olduğunu biliyorum başka neler yapılabilir, yenebilir

arkadaşlar ben 12 yaşında 173 boy 78kg yim sizce cheat meal yaparken kaç kalori almalıyım (%23 yağ oranı)

merhabalar ben 12 yaşında 174 boy 78 kiloyum yağ oranım %23 sizce yağ oranım %20 nin altına indiğinde cheat meal yapmalımıyım (20 günde bi) ve 7 8 bin kalori alsam iyimi?

merhabalar şu anda 12 yaşındayım boyum 173 kilom 81 sizce pazartesi- calisthenics salı- 1 saat kardiyo çarşamba- calisthenics perşembe- kardiyo cuma- calisthenics cumartesi- kardiyo pazar- kardiyo

merhabalar ben şu anda haftada 3 gün spor yapıyorum haftanın 3 günüde kardiyo yapmayı düşünüyorum sizce hangi günler ya da ne zaman yapmalıyım (kiloluyum)

merhabalar ben şu anda lgs öğrencisiyim şu an haftada 3 gün evde spor yapıyorum sizce devam etmelimiyim yoksa derslerimemi odaklanmalıyım?

merhabalar ben şu an 12 yaşındayım 2011 doğumluyum 8. sınıfa gidiyorum yaşıtlarıma göre baya uzunum boyum 173 fln kilomda 80 annem spor salonuna gitmemi önermiyo 2 yıldır evde (düzensiz) spor yapıyorum 3 4 aydır (düzenli) spor yapıyorum eğer spor salonuna ...