Omuz göğüs çalışırsan omuza maksimum hasar verirsin ve üst bölge gelişimi daha verimli olur yıllardır omuz bacak göğüs ön kol veya arka kol sırt ömkol veya arka kol çalıştık ben bu şekilde çalışmaya başladığımdan beri gelişim daha iyi oldu
Omuz göğüs çalışırsan omuza maksimum hasar verirsin ve üst bölge gelişimi daha verimli olur yıllardır omuz bacak göğüs ön kol veya arka kol sırt ömkol veya arka kol çalıştık ben bu şekilde çalışmaya başladığımdan beri gelişim daha iyi oldu
Pztesi göğüs omuz Salı sırt Çrşmba off Perşembe bacak Cuma ön ve arka kol Cumartesi of Sonraki günlerde 2+1 şeklinde yapabilirsin Ayrıca bşr gün karın sonraki gün cardio sonra of yine aynı şekilde deneyebilirsin
Pztesi göğüs omuz
Salı sırt
Çrşmba off
Perşembe bacak
Cuma ön ve arka kol
Cumartesi of
Sonraki günlerde 2+1 şeklinde yapabilirsin
Ayrıca bşr gün karın sonraki gün cardio sonra of yine aynı şekilde deneyebilirsin
Yapmış olduğun setin ve ağırlığın şiddetine göre değişir 90 ile 120 saniye sert şiddetli antremanlarında kullanabilirsin orta şiddette ise 60 ile 90 saniye arasında hafif şiddet ise 45 ile 60 saniye şeklinde yapman kasın fizyobilitesini tetikleyecektir ????
Yapmış olduğun setin ve ağırlığın şiddetine göre değişir 90 ile 120 saniye sert şiddetli antremanlarında kullanabilirsin orta şiddette ise 60 ile 90 saniye arasında hafif şiddet ise 45 ile 60 saniye şeklinde yapman kasın fizyobilitesini tetikleyecektir ????
Ben spor öncesi sade Türk kahvesi ve yanında bir tane jumbo veya orta boy hurma ile güzel oluyor. Spor öncesi enerji takviyesi gibi düşünebilirsin Hurmanın fazlasına dikkat!! Etmek gerekiyor
Ben spor öncesi sade Türk kahvesi ve yanında bir tane jumbo veya orta boy hurma ile güzel oluyor. Spor öncesi enerji takviyesi gibi düşünebilirsin Hurmanın fazlasına dikkat!! Etmek gerekiyor
KULAKLIK ÖNERİSİ
Sporda bir sürü kulaklık değiştirmiş birisi olarak sana önerim kesinlikle kulak üstü jbl alman d
Sporda bir sürü kulaklık değiştirmiş birisi olarak sana önerim kesinlikle kulak üstü jbl alman d
See lessOrta-ileri seviye antreman programı
Omuz göğüs çalışırsan omuza maksimum hasar verirsin ve üst bölge gelişimi daha verimli olur yıllardır omuz bacak göğüs ön kol veya arka kol sırt ömkol veya arka kol çalıştık ben bu şekilde çalışmaya başladığımdan beri gelişim daha iyi oldu
Omuz göğüs çalışırsan omuza maksimum hasar verirsin ve üst bölge gelişimi daha verimli olur yıllardır omuz bacak göğüs ön kol veya arka kol sırt ömkol veya arka kol çalıştık ben bu şekilde çalışmaya başladığımdan beri gelişim daha iyi oldu
See lessOrta-ileri seviye antreman programı
Pztesi göğüs omuz Salı sırt Çrşmba off Perşembe bacak Cuma ön ve arka kol Cumartesi of Sonraki günlerde 2+1 şeklinde yapabilirsin Ayrıca bşr gün karın sonraki gün cardio sonra of yine aynı şekilde deneyebilirsin
Pztesi göğüs omuz
See lessSalı sırt
Çrşmba off
Perşembe bacak
Cuma ön ve arka kol
Cumartesi of
Sonraki günlerde 2+1 şeklinde yapabilirsin
Ayrıca bşr gün karın sonraki gün cardio sonra of yine aynı şekilde deneyebilirsin
sırt ve bacak günü aynı gün olurmu
Niye saçma sapan sorular soruyorsunuz bir kereye mahsus yap bişe olmaz
Niye saçma sapan sorular soruyorsunuz bir kereye mahsus yap bişe olmaz
See lessege fitness sevgilisinden ayrılmış
Çokta fifii napalım biraderr
Çokta fifii napalım biraderr
See lessSÖYLEYİN KİMDİ ?
Bu aşkın ızdırabıyla başladı yeğenim
Bu aşkın ızdırabıyla başladı yeğenim
See lessSet arası dinlenme ne kadar olmalı
Yapmış olduğun setin ve ağırlığın şiddetine göre değişir 90 ile 120 saniye sert şiddetli antremanlarında kullanabilirsin orta şiddette ise 60 ile 90 saniye arasında hafif şiddet ise 45 ile 60 saniye şeklinde yapman kasın fizyobilitesini tetikleyecektir ????
Yapmış olduğun setin ve ağırlığın şiddetine göre değişir 90 ile 120 saniye sert şiddetli antremanlarında kullanabilirsin orta şiddette ise 60 ile 90 saniye arasında hafif şiddet ise 45 ile 60 saniye şeklinde yapman kasın fizyobilitesini tetikleyecektir ????
See lessKREATİN Saklama Alanı
Sen yenisin galiba ????????
Sen yenisin galiba ????????
See lessİdman öncesi hurma yiğenler varmi ?
Ben spor öncesi sade Türk kahvesi ve yanında bir tane jumbo veya orta boy hurma ile güzel oluyor. Spor öncesi enerji takviyesi gibi düşünebilirsin Hurmanın fazlasına dikkat!! Etmek gerekiyor
Ben spor öncesi sade Türk kahvesi ve yanında bir tane jumbo veya orta boy hurma ile güzel oluyor. Spor öncesi enerji takviyesi gibi düşünebilirsin Hurmanın fazlasına dikkat!! Etmek gerekiyor
See lessarka kol ve ön kol
Ben Bayadır bu şekilde çalışıyorum hissiyatı da çok iyi. Verim alırsın çalış kas farklılığı her zmaan sever
Ben Bayadır bu şekilde çalışıyorum hissiyatı da çok iyi. Verim alırsın çalış kas farklılığı her zmaan sever
See less