2 etken önemli birincisi barfikste ustalaşman ve çekiş gücünü arttırman lazım. Barfiks sayını sadece ağırlıkla değil çeşitli barfiks antrenmanıyla da arttırmalısın. İkincisi ise teknik. Muscle up yaparken tutuş genişliğin, momentum yani salınımı doğru kullanman ve yukarı çıkarken vücudunun şeklini dRead more
2 etken önemli birincisi barfikste ustalaşman ve çekiş gücünü arttırman lazım. Barfiks sayını sadece ağırlıkla değil çeşitli barfiks antrenmanıyla da arttırmalısın. İkincisi ise teknik. Muscle up yaparken tutuş genişliğin, momentum yani salınımı doğru kullanman ve yukarı çıkarken vücudunun şeklini doğru ayarlaman lazım. Detay için cevap verebilirsin yardımcı olurum istersen.
Bence en iyi ve en ekonomik çözüm yulaf. Sütle ya da suyla nasıl istersen artık ama içerisine meyve bal gibi tatlandırıcı şeyler ekleyerek zevkle yersin. Bir de beyaz ekmek yerine tam buğday falan yiyebilirsin lif oranı yüksek ve besleyici.
Bence en iyi ve en ekonomik çözüm yulaf. Sütle ya da suyla nasıl istersen artık ama içerisine meyve bal gibi tatlandırıcı şeyler ekleyerek zevkle yersin. Bir de beyaz ekmek yerine tam buğday falan yiyebilirsin lif oranı yüksek ve besleyici.
Ben omuzu her açıdan ısıtıyorum sadece lateral atarak hem enerjini boşa harcıyorsun hem de tek bir açıda ısıtıyorsun bana kalırsa. Ben 6-12 tekrar çok önemsiz ısındığımı hissedene kadar farklı hareketler yapıyorum. Arnold press, lateral, Rear delt fly, front raise, daire şeklinde yukarıda birleştirmRead more
Ben omuzu her açıdan ısıtıyorum sadece lateral atarak hem enerjini boşa harcıyorsun hem de tek bir açıda ısıtıyorsun bana kalırsa. Ben 6-12 tekrar çok önemsiz ısındığımı hissedene kadar farklı hareketler yapıyorum. Arnold press, lateral, Rear delt fly, front raise, daire şeklinde yukarıda birleştirme, rotator cuff ısındırma. Bunları antrenman öncesi yaptığım 5 dk lık açma germe esnasında serbest hareketlere ek olarak 2.5 kglar ile yapıyorum.
Optimum ve olimp kullandığım pahalı olanlar ikisi de güzeldi tat ve içim olarak ama pahalı, kullandığım diğer markalar: hardline, Ssn, bigjoy, protein ocean(bisküvilisi harika tavsiye ederim) bunlar nispeten uygun ve kaliteli bulduğum, tat olarak ve etki olarak memnun kaldığım orta-üst segment ürünlRead more
Optimum ve olimp kullandığım pahalı olanlar ikisi de güzeldi tat ve içim olarak ama pahalı, kullandığım diğer markalar: hardline, Ssn, bigjoy, protein ocean(bisküvilisi harika tavsiye ederim) bunlar nispeten uygun ve kaliteli bulduğum, tat olarak ve etki olarak memnun kaldığım orta-üst segment ürünler. Daha uygun fiyatlardaki ürünleri denemedim ve denemek istemedim şimdiye kadar. Şu aralar uyguna güvenilir markaları tercih ediyorum varsa bundan daha uyguna daha iyi ürün tavsiyesi olan yoruma beklerim brolar.
cardio ip atlamak
İki baba kardiyo bilirim biri ip atlama biri kürek çekme aleti gerisi faso fiso :D
İki baba kardiyo bilirim biri ip atlama biri kürek çekme aleti gerisi faso fiso 😀
See lessmuscle upta çekiş
2 etken önemli birincisi barfikste ustalaşman ve çekiş gücünü arttırman lazım. Barfiks sayını sadece ağırlıkla değil çeşitli barfiks antrenmanıyla da arttırmalısın. İkincisi ise teknik. Muscle up yaparken tutuş genişliğin, momentum yani salınımı doğru kullanman ve yukarı çıkarken vücudunun şeklini dRead more
2 etken önemli birincisi barfikste ustalaşman ve çekiş gücünü arttırman lazım. Barfiks sayını sadece ağırlıkla değil çeşitli barfiks antrenmanıyla da arttırmalısın. İkincisi ise teknik. Muscle up yaparken tutuş genişliğin, momentum yani salınımı doğru kullanman ve yukarı çıkarken vücudunun şeklini doğru ayarlaman lazım. Detay için cevap verebilirsin yardımcı olurum istersen.
See lessyeşillik yiyemiyorum
Bence en iyi ve en ekonomik çözüm yulaf. Sütle ya da suyla nasıl istersen artık ama içerisine meyve bal gibi tatlandırıcı şeyler ekleyerek zevkle yersin. Bir de beyaz ekmek yerine tam buğday falan yiyebilirsin lif oranı yüksek ve besleyici.
Bence en iyi ve en ekonomik çözüm yulaf. Sütle ya da suyla nasıl istersen artık ama içerisine meyve bal gibi tatlandırıcı şeyler ekleyerek zevkle yersin. Bir de beyaz ekmek yerine tam buğday falan yiyebilirsin lif oranı yüksek ve besleyici.
See lesshangi enerji içeceği
Lan o kadar kahve yeter sana bi de enerji içeceği içip Allah göstermesin kalbe bi şey yaparsın dikkat et
Lan o kadar kahve yeter sana bi de enerji içeceği içip Allah göstermesin kalbe bi şey yaparsın dikkat et
See lesslateral raises
Ben omuzu her açıdan ısıtıyorum sadece lateral atarak hem enerjini boşa harcıyorsun hem de tek bir açıda ısıtıyorsun bana kalırsa. Ben 6-12 tekrar çok önemsiz ısındığımı hissedene kadar farklı hareketler yapıyorum. Arnold press, lateral, Rear delt fly, front raise, daire şeklinde yukarıda birleştirmRead more
Ben omuzu her açıdan ısıtıyorum sadece lateral atarak hem enerjini boşa harcıyorsun hem de tek bir açıda ısıtıyorsun bana kalırsa. Ben 6-12 tekrar çok önemsiz ısındığımı hissedene kadar farklı hareketler yapıyorum. Arnold press, lateral, Rear delt fly, front raise, daire şeklinde yukarıda birleştirme, rotator cuff ısındırma. Bunları antrenman öncesi yaptığım 5 dk lık açma germe esnasında serbest hareketlere ek olarak 2.5 kglar ile yapıyorum.
See lessHangi Supplement Firması?
Torqu beğenmedim bana çok tatlı geliyor bu arada
Torqu beğenmedim bana çok tatlı geliyor bu arada
See lessHangi Supplement Firması?
Optimum ve olimp kullandığım pahalı olanlar ikisi de güzeldi tat ve içim olarak ama pahalı, kullandığım diğer markalar: hardline, Ssn, bigjoy, protein ocean(bisküvilisi harika tavsiye ederim) bunlar nispeten uygun ve kaliteli bulduğum, tat olarak ve etki olarak memnun kaldığım orta-üst segment ürünlRead more
Optimum ve olimp kullandığım pahalı olanlar ikisi de güzeldi tat ve içim olarak ama pahalı, kullandığım diğer markalar: hardline, Ssn, bigjoy, protein ocean(bisküvilisi harika tavsiye ederim) bunlar nispeten uygun ve kaliteli bulduğum, tat olarak ve etki olarak memnun kaldığım orta-üst segment ürünler. Daha uygun fiyatlardaki ürünleri denemedim ve denemek istemedim şimdiye kadar. Şu aralar uyguna güvenilir markaları tercih ediyorum varsa bundan daha uyguna daha iyi ürün tavsiyesi olan yoruma beklerim brolar.
See lessHangi Supplement Firması?
Ben çikolatalısını kullandım quadro whey gayet memnun kalmıştım tat kalite güzel bence fiyat da uygundu en son
Ben çikolatalısını kullandım quadro whey gayet memnun kalmıştım tat kalite güzel bence fiyat da uygundu en son
See lessdirty bulk
Dirty bulkun amacı zaten ne yediğine bakmadan almak gereken proteini, random beslenme gibi
Dirty bulkun amacı zaten ne yediğine bakmadan almak gereken proteini, random beslenme gibi
See lessKAÇ KG BARBELL ROW ATIYORSUNUZ?
52 kg bw, 60 kg ile 10-12 tekrar atarım
52 kg bw, 60 kg ile 10-12 tekrar atarım
See less