2 senelik de olsan önce beslenmeyi düzenle ne yaparsan yap düzelmiyorsa eksikler o zamana takviye alabilirsin şu seviyede Kreatine gerek yok henüz çoğu şey oturmamıştır hareket formları vs. iyice ustalaşıp 6-12 ay sonrası güç artışı için Kreatine başvurabilirsin bütçen varsa bir de protein hesabınıRead more
2 senelik de olsan önce beslenmeyi düzenle ne yaparsan yap düzelmiyorsa eksikler o zamana takviye alabilirsin şu seviyede Kreatine gerek yok henüz çoğu şey oturmamıştır hareket formları vs. iyice ustalaşıp 6-12 ay sonrası güç artışı için Kreatine başvurabilirsin bütçen varsa bir de protein hesabını yaptın ve ihtiyacını karşılayamıyorsan protein tozu takviyesi alabilirsin vitamin eksikliği varsa takviye alabilirsin ama dediğim gibi önce doğal beslenme sonra eksikler basss.
He bu yaşta kas gelişimi için çok zorlamana gerek yok antrenmanlar sert olmamalı ve kilo sorunu yoksa bu kadar kardiyo da gereksiz 12 yaş olimpiyatlarına mı katılcan :D
He bu yaşta kas gelişimi için çok zorlamana gerek yok antrenmanlar sert olmamalı ve kilo sorunu yoksa bu kadar kardiyo da gereksiz 12 yaş olimpiyatlarına mı katılcan 😀
Birincisi o boy kilo ne 12 yaş maşallah diyeyim ikincisi sistem iyi ama arada bir dinlenme yapman iyi olur haftada 1 mesela tabi antrenman nasıl sert mi kas hasarı fazla mı ne çalışıyorsun falan bunlara göre bakmak lazım eğer sağlam çalışıyorsan bu program yorar seni ya dediğim gibi yap ya da calistRead more
Birincisi o boy kilo ne 12 yaş maşallah diyeyim ikincisi sistem iyi ama arada bir dinlenme yapman iyi olur haftada 1 mesela tabi antrenman nasıl sert mi kas hasarı fazla mı ne çalışıyorsun falan bunlara göre bakmak lazım eğer sağlam çalışıyorsan bu program yorar seni ya dediğim gibi yap ya da calisthenics çalışması sonrası kardiyo 1 gün off şeklinde yap benim fikrim
Kankam tavuğun yağı da karışıyor o sudan ya yüzeyindeki yağı kaşıkla al biraz öyle kullan ya da pilava koyduğun yağı kıs suyu arttır vs ama o tavuk suyu o kadar da tehlikeli değil ya açısından bi şey olmaz
Kankam tavuğun yağı da karışıyor o sudan ya yüzeyindeki yağı kaşıkla al biraz öyle kullan ya da pilava koyduğun yağı kıs suyu arttır vs ama o tavuk suyu o kadar da tehlikeli değil ya açısından bi şey olmaz
Makine yok yazdımya dostum olsa zaten onları yaparım serbest ağırlıkta seçeneğim var tabi ki makine yok diye sürekli bu 3 ünü yapamam ağır basmadan süpersetler vs. ile çalışma sistemi önerisi olan, deneyen varsa yapmak isterim
Makine yok yazdımya dostum olsa zaten onları yaparım serbest ağırlıkta seçeneğim var tabi ki makine yok diye sürekli bu 3 ünü yapamam ağır basmadan süpersetler vs. ile çalışma sistemi önerisi olan, deneyen varsa yapmak isterim
Seviyene ve ne yapmak istediğine bağlı, hacim kazanmak ve güçlenmek için bir yere kadar yeter. Ben de evde başladıö böyle bi setle ve 7-8 ay sonra yetmez oldu. Hareket çeşitliliği az ve ağırlıklar yetmemeye başlayacak. Örn. Bench için az gelecek kaldı ki ağırlık olsa da bu gibi hareketleri evde yapmRead more
Seviyene ve ne yapmak istediğine bağlı, hacim kazanmak ve güçlenmek için bir yere kadar yeter. Ben de evde başladıö böyle bi setle ve 7-8 ay sonra yetmez oldu. Hareket çeşitliliği az ve ağırlıklar yetmemeye başlayacak. Örn. Bench için az gelecek kaldı ki ağırlık olsa da bu gibi hareketleri evde yapmak zorlaşacak.
HANGİ SUPPLEMENTLER
2 senelik de olsan önce beslenmeyi düzenle ne yaparsan yap düzelmiyorsa eksikler o zamana takviye alabilirsin şu seviyede Kreatine gerek yok henüz çoğu şey oturmamıştır hareket formları vs. iyice ustalaşıp 6-12 ay sonrası güç artışı için Kreatine başvurabilirsin bütçen varsa bir de protein hesabınıRead more
2 senelik de olsan önce beslenmeyi düzenle ne yaparsan yap düzelmiyorsa eksikler o zamana takviye alabilirsin şu seviyede Kreatine gerek yok henüz çoğu şey oturmamıştır hareket formları vs. iyice ustalaşıp 6-12 ay sonrası güç artışı için Kreatine başvurabilirsin bütçen varsa bir de protein hesabını yaptın ve ihtiyacını karşılayamıyorsan protein tozu takviyesi alabilirsin vitamin eksikliği varsa takviye alabilirsin ama dediğim gibi önce doğal beslenme sonra eksikler basss.
See lessantreman programı
Tek bölge çok mantıksız kesinlikle çift bölge
Tek bölge çok mantıksız kesinlikle çift bölge
See lesscalisthenics
He bu yaşta kas gelişimi için çok zorlamana gerek yok antrenmanlar sert olmamalı ve kilo sorunu yoksa bu kadar kardiyo da gereksiz 12 yaş olimpiyatlarına mı katılcan :D
He bu yaşta kas gelişimi için çok zorlamana gerek yok antrenmanlar sert olmamalı ve kilo sorunu yoksa bu kadar kardiyo da gereksiz 12 yaş olimpiyatlarına mı katılcan 😀
See lesscalisthenics
Birincisi o boy kilo ne 12 yaş maşallah diyeyim ikincisi sistem iyi ama arada bir dinlenme yapman iyi olur haftada 1 mesela tabi antrenman nasıl sert mi kas hasarı fazla mı ne çalışıyorsun falan bunlara göre bakmak lazım eğer sağlam çalışıyorsan bu program yorar seni ya dediğim gibi yap ya da calistRead more
Birincisi o boy kilo ne 12 yaş maşallah diyeyim ikincisi sistem iyi ama arada bir dinlenme yapman iyi olur haftada 1 mesela tabi antrenman nasıl sert mi kas hasarı fazla mı ne çalışıyorsun falan bunlara göre bakmak lazım eğer sağlam çalışıyorsan bu program yorar seni ya dediğim gibi yap ya da calisthenics çalışması sonrası kardiyo 1 gün off şeklinde yap benim fikrim
See lessneden beyler
Kankam tavuğun yağı da karışıyor o sudan ya yüzeyindeki yağı kaşıkla al biraz öyle kullan ya da pilava koyduğun yağı kıs suyu arttır vs ama o tavuk suyu o kadar da tehlikeli değil ya açısından bi şey olmaz
Kankam tavuğun yağı da karışıyor o sudan ya yüzeyindeki yağı kaşıkla al biraz öyle kullan ya da pilava koyduğun yağı kıs suyu arttır vs ama o tavuk suyu o kadar da tehlikeli değil ya açısından bi şey olmaz
See lessmilli ara
Fenerli olmayanlara kanser olma fırsatı yaratmak için var diye biliyorum.
Fenerli olmayanlara kanser olma fırsatı yaratmak için var diye biliyorum.
See lessBacak Antrenmanı
Makine yok yazdımya dostum olsa zaten onları yaparım serbest ağırlıkta seçeneğim var tabi ki makine yok diye sürekli bu 3 ünü yapamam ağır basmadan süpersetler vs. ile çalışma sistemi önerisi olan, deneyen varsa yapmak isterim
Makine yok yazdımya dostum olsa zaten onları yaparım serbest ağırlıkta seçeneğim var tabi ki makine yok diye sürekli bu 3 ünü yapamam ağır basmadan süpersetler vs. ile çalışma sistemi önerisi olan, deneyen varsa yapmak isterim
See lessFıstık Ezmeleri
Uygun fiyatlı olanlara yönelelim arkadaşlar marka ya da supplement adından ziyade içerik ve fiyat önemli
Uygun fiyatlı olanlara yönelelim arkadaşlar marka ya da supplement adından ziyade içerik ve fiyat önemli
See lessbeyler 70 kg lık z bar düz bar dumble ağırlık seti alsam?
Seviyene ve ne yapmak istediğine bağlı, hacim kazanmak ve güçlenmek için bir yere kadar yeter. Ben de evde başladıö böyle bi setle ve 7-8 ay sonra yetmez oldu. Hareket çeşitliliği az ve ağırlıklar yetmemeye başlayacak. Örn. Bench için az gelecek kaldı ki ağırlık olsa da bu gibi hareketleri evde yapmRead more
Seviyene ve ne yapmak istediğine bağlı, hacim kazanmak ve güçlenmek için bir yere kadar yeter. Ben de evde başladıö böyle bi setle ve 7-8 ay sonra yetmez oldu. Hareket çeşitliliği az ve ağırlıklar yetmemeye başlayacak. Örn. Bench için az gelecek kaldı ki ağırlık olsa da bu gibi hareketleri evde yapmak zorlaşacak.
See lessMuscle up ve Barfiks
O nasıl söz biraderim ben yorum bekliyorum sizin nezdinizde nasılım diye sadece
O nasıl söz biraderim ben yorum bekliyorum sizin nezdinizde nasılım diye sadece
See less