kilo vermek ve aynı zamandada ufaktan vücut toplamak istiyorum. 180 90 kg yaş 27
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
kilo vermek ve aynı zamandada ufaktan vücut toplamak istiyorum. 180 90 kg yaş 27
önce bol kardiyo yapman lazım o zaman
yapıyorum ama haftalık bana çalışma planı lazım
makro hesabını öğren araştır sonra internetten iyi adamların antrenman programlarını deneyebilirsin örneğin ağır sağlamın programları vs