Merhaba iyi akşamlar tekrardan ben. 64 kiloyum 3.5 aydır gyme gidiyorum kilo almak için az maliyetli tarifiniz varmı ve hangi mamüllerden besinlerden kaçınmalıyım, (diyabet hastasıyım şeker kullanmıyorum)
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Merhaba iyi akşamlar tekrardan ben. 64 kiloyum 3.5 aydır gyme gidiyorum kilo almak için az maliyetli tarifiniz varmı ve hangi mamüllerden besinlerden kaçınmalıyım, (diyabet hastasıyım şeker kullanmıyorum)
temiz beslen, pirinç diyabette yiyiliyorsa en iyi o fp ürün. kilo alımı için makro hesabını kesin yap ona göre yediğini içtiğini hesapla kilo alırsın
Kral ekmek gibi mamüllerden kaçınayımmı?
diyabetliysen kuru baklagillere yönelmen lazım diye düşünüyorum pirinç patates felan etkiliyor cunku sanırım ama esmer pirinç esmer makarna gayet işini görebilir besin değerleri bakımından yulaf felan söylememe gerek bile yok sanırım
Yemek yönünden bi sıkıntı yok ekmek mamüllerden kaçınayımmı?
tam buğday ya da çeşitli seed ekmekleri yiyebilirsin çok güzel evde tam buğday ekmeği tarifleri var marketteki paketli ekmeklerin içeriklerini bilmiyorum ama bazı fırınlarda da yapılıyor onlara da bakabilirsin
Hastalığına sorun çıkartmayacak her şeyi yiyebilirsin