fistik ezmeli saglikli sufle

Fıstık Ezmeli Sağlıklı Sufle

   

Muazzam bir tatlı tarifiyle karşınıza geldik. Çünkü spor yapan kişilerin en çok canının çektiği şeyler genelde tatlılar oluyor ve bizde bunlara çare bulmaktan başka ne yapabiliriz. Bu tarifi denediğiniz zaman vazgeçemeyeceksiniz ve sürekli yapıp yemek isteyeceğinizden emin olabilirsiniz. Yapması basit ve zevklidir. Tadı da oldukça güzel olacak. Kesinlikle şüpheye kapılmamanızı öneririm. Yavaştan tarife doğru geçelim.

 

Fıstık Ezmeli Sufle İçindekiler

  • 50 gram yulaf unu/ tam buğday unu
  • yarım muz
  • 90 ml süt
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı  fıstık ezmesi
İlgini Çekebilir!  Sporcular İçin Efsane Sağlıklı Kek Tarifi

 

Fıstık Ezmeli Sufle Yapılışı

Geniş bir kap alıyoruz ve muzumuzu bu kabın içerisinde eziyoruz. Yulaf ununu nerden buluruz derseniz. Normal yemek için aldığınız yulafı blenderdan geçirip yulaf unu elde edebilirsiniz. Ve çoğu şeyin içinde kullanabilirsiniz. Tarife devam edelim. Ezdiğimiz muzun içine blenderdan geçirmiş olduğumuz yulaf ununu , sütü ve kakaoyu ekleyip iyice özdeşleşene kadar karıştırıyoruz. Daha sonra balımızı ve kabartma tozumuzu da ekleyip karıştırıyoruz. Elde ettiğimiz harcın yarısını fincana döküyoruz. Yarısını dökmemizin sebebi ortasına fıstık ezmesini koyacağımız için. Fıstık ezmesini de ortasına koyduktan sonra kalan harcı da fincana döküyoruz ve fıstık ezmesi böylece ortada kalmış olacak. Kaşığı bağırdığınız zaman arada akışkan bir kıvamda olacak. Fıstık ezmesini çok koymanızı önermem çünkü çok koyduğunuz takdirde bayabilir. Son olarak fincanımızı 180 derecede ayarlanmış olan fırınımıza atıyoruz ve 15-18 dakika kadar pişiriyoruz. Fıstık ezmeli suflemiz böylece hazır olmuş oluyor. Afiyet olsun.

İlgini Çekebilir!  Matcha Çayı Nasıl Yapılır? Matcha Çayı Tarifi

Fotoğraflar Temsilidir Gerçeği Yansıtmamaktadır.

 

Paylaş