thodex

ertan buğra erdoğan röportaj



s1- kendinizi bize tanıtır mısınız? güncel boy ve kilonuz nedir?
c1- ertan buğra erdoğan
hacettepe üniversitesi spor bilimleri teknolojisi ve yüksek okulu mezunuyum
17 yıldır sporla iç içeyim
13 yıldır fitness sektöründeyim
5 yıldır personal coaching stüdyomu işletmekteyim.
boy :1.93
kilo:110kg

s2- bu spora nasıl başladınız?
c2- fitness'a üniversiteye ilk girdiğim 2006 yılında başladım.

s3- bu sporu yaparken en çok ne zaman zorlandınız?
c3- bu sporu yaparken ilk yarışmaya hazırlandığım dönemde diyette 0 karbonhidrat döneminde antrenman şiddetini düzenlerken zorlandım ama hayatımdaki en güzel zorluklardan biriydi.

s4- nasıl bir antrenman ve beslenme programı uyguluyorsunuz?
c4- beslenmede kilomu baz alarak kalori hesabı yapmadan gramaj olarak protein karbonhidrat ve yağ hesaplayarak düzenleme yapıyorum. antrenman programım bulk ve definasyon döneminde değişiklik gösteriyor. genelde 2 bölge büyük ve küçük kas grubu olarak antrenman programını düzenliyorum.

s5- bu spora başlayan gençlere ne gibi tavsiyeler vermek istersiniz?
c5- bu spora baslayacak olan genç arkadaşlarımıza bilinçli insanlardan antrenman metodu ve beslenme konusunda yardım alarak başlamalarını tavsiye ederim ve tabiki düzenli olarak devam etmelerini.

s6- supplement kullanıyor musunuz? cevabınız evetse hangi supplementleri kullanıyorsunuz?
c6- supplement kullanıyorum
antenman öncesi pre-workout
antrenman esnasında bcaa
antrenman sonra protein tozu ve glutamine

s7- öğrencilerinize program hazırlarken nelere dikkat ediyorsunuz?
c7- öğrencilerime program hazırlarken kişinin yaşı, cinsiyeti, spor geçmişi, varsa sakatlıkları ve üyenin hedeflerine göre antrenman ve beslenme programı hazırlıyorum.

s8- sizce gelişmenizdeki en büyük etken nedir?
c8- gelişimimdeki en büyük etken hırs yapmamdır daha sonrasında koyduğum hedeflere ulaşmak için her şeyden vazgeçmem.

s9- yağ oranını düşürmek için tavsiyeleriniz nelerdir?
c9- yağ oranını düşürmek için sadece cardio değil fitness yapmakta gerekir. yağ yakmak için özellikle kaliteli yağ (zeytinyağı, hindistan cevizi yağı vb.) tüketmek gerekiyor. karbonhidrat ve şekeri de aynı oranda düzenlemek gerekir. cardioları fitness antrenmanından sonra yapmak daha faydalı olucaktır.

s10- pandemi dolayısıyla evde antrenman yapanlara önerileriniz nedir?
c10- pandemi dolasıyla evde vücut ağırlığıyla antrenman yapmanızı tavsiye ederim ancak beslenme olmadan yine bir sonuç alamazsınız.

s11- spora başlamadan önceki ve şimdiki hayatınız arasında ne gibi farklar var?
c11- spora başlamadan önceki hayatımla şu anki hayatım arasında ciddi farklar var tabi kendimi çok daha dinç hissediyorum, özellikle fitness yaptığımız dönemlerde kendimize olan ve çevremizdekilerin size olan bakışı saygısı çok ciddi derecede değişmekte.

s12- örnek aldığınız sporcular kimlerdir? nedeniyle açıklarsanız çok seviniriz.
c12- fitness yapan herkese ve diğer branşlarla uğraşan arkadaşlara saygım sonsuz harcanan emek, para ve zaman... disiplinini en beğendiğim kardeşim, ortağım altuğ tan'dır.

s13- kullandığınız dakik sistemi hakkında bilgi verebilir misiniz?
c13- dakik uygulaması kalp ritminde bozuklugu olan ve buna benzer rahatsızlıkları yakından takip edebilen bir uygulama. biçok hasta için ciddi derecede önemli. doktorunun 7/24 takibi sayesinde skntılı olan durumlara zamanında müdahale edilebiliyor.

ertan buğra erdoğan'a bizi kırmayıp sorularımızı cevapladığı için çok teşekkür ederiz. kendisine instagramdan ulaşabilirsiniz.

https://www.instagram.com/ertbgr/
dakik bende kullanabilirim, daha önce duymamıştım teşekkürler
çok başarılı bir hikayesi var hocamızın 17 yıllık spor hayatını gerçekten başarılı sonuçlar elde etmiş , gençler için güzel bilgilendirmelerde bulunmuş teşekkür ederiz her şey için
hedeflere ulaşmak için her şeyden vaz geçmek cidden hırslısınız hocam :d başarılarınız bol olsun
süper röportaj olmuş örnekler ve tavsiyeler arttıkça sanki fikirlerimizi daha rahat yönlendirebiliyoruz
ertan buğraya ve gym sözlüğe teşekkürler seriye devam çok güzel ilerliyor

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez