thodex

eda demirden röportaj



s1- bize kendinizi tanıtır mısınız?
c1- merhaba, ben eda demirden. 22.11.1990 istanbul doğumluyum. ailem aslen yunanistan göçmenidir. 5 senedir vücut geliştirmeye meraklıyım. boyum 168cm güncel olarak kilom ise 56. katıldığım yarışlar: 2018 eylül türkiye vucut geliştirme ve fitness şampiyonası türkiye 3.lüğü, 2019 mart ve eylül ayı üst üste türkiye şampiyonluğu ve milli sporcu ünvanı, ardından 2019 mayıs ayında ispanya'da ve 2019 aralık ayında ise slovakya'da milli yarışlara katıldım. son olarak 2020 mart ayında türkiye 2.si oldum. 2021 için güzel projeler olacak. şimdiden çok heyecanlıyım.

s2- düzenli olarak spor yapmaya ne zaman ve nasıl başladınız?
c2- 2018 haziran ayından beri gerçek anlamda antrenman ve diyet yapıyorum. bizimki spor tabirini geçti artık..

s3- bu kadar formda olmanızın sırrı nedir?
c3- off sezonu doğru planlamak, şeker ve paketli gıdalardan uzak durmak, yarışmadan 2 gün sonra antrenmanlara dönmek, fast food u yarışma dönemi olmasa da nerdeyse hiç tüketmemek. antrenmanları sevmek (bu önemlidir. sevmediğiniz bir şeyde başarılı olmak imkansız)

s4- nasıl bir beslenme ve antrenman programınız var?
c4- şuan haftasonu zorunlu off veriyorum. evde olduğum için. bu yüzden haftanın 5 günü antrenmanım var. 3 gün kalça bacak, 2 gün üst exrtrimite çalışıyorum. beslenme programım değişken şu ara günlük 300 gram karbonhidrat ve 100 gr protein alıyorum (100 gr ette ortalama 20 gr karbonhidrat mevcuttur) ayrıca vitamin mineral takviyesi ve omega3, 50 gr a yakın zeytinyağı tüketiyorum. yumurta ve yulaf sabahları vazgeçilmezim. bir de peyniri çok severim. camiada biraz garip algılanıyor bu kadar süt ve süt ürünü tüketmem ama..

s5- spora yeni başlayan kadınlara tavsiyeleriniz nelerdir?
c5- spora yeni başlayan kadınlara tavsiyem çabuk pes etmesinler. kendilerinin en iyi versiyonunu ortaya çıkarmaları için sabır ve emek gerekiyor. tatlılardan uzak dursunlar, beyaz un ve paketli gıda yemesinler. sebze ve yeşillik tüketsinler. yulafı sevsinler. çok güzel bir besin gerçekten. brokoli ve karnabahar da öyle..

s6- bu sporu yaparken en çok ne zaman zorlandınız?
c6- aç antrenman yaptığım zaman. yarışmaya son 10 gün kala karbonhidrat azaltılmaya başlar.. nerdeyse açsınızdır ve sizden iyi bir performans gösterip antrenmanın hakkını vermeniz beklenir. bu zor.. bir çok sporcu burada vazgeçiyor. kazananlar vazgeçmeyenler.

s7- supplement kullanıyor musunuz? cevabınız evetse hangi supplementleri kullanıyorsunuz?
c7- evet. dönem dönem değişiyor. sadece hardline nutrition ürünlerini kullanıyorum.
whey3 matrix i eğer öğün hazırlayacak vaktim yoksa günde 1 ölçek kullanıyorum.
şuan en preworkout için nox2,
sürekli kullandığım: tribulus, glucosamine, cla, burner
cardio öncesi : l karnitin shot
glutamine, bcaa, ariginine i ise nox2 yi kestiğim dönemde kullanırım.

s8- kadınlara karın kası için nasıl tavsiyelerde bulunmak istersiniz?
c8- kardiyo, kardiyo, kardiyo
temiz beslenme (sadece zeytinyağı, tuz az, şeker yok, beyaz un yok, paketli gıda yok)
core bölgesini aktif edebilecek egzersizler (makinayı az kullanın)

s9- kalça için kadınlara nasıl tavsiyelerde bulunmak istersiniz?
c9- lütfen egzersizleri doğru formda yapın. gerekiyorsa bir antrenörden destek alın. ama kendinizi sakatlamayın. doğru beslenmelisiniz bu yüzden günde kaç gram karbonhidrat ihtiyacınız olduğunu 3n iyi size bir besin uzmanı söyleyebilir. lütfen kulaktan dolma bilgilere inanmayın. işin uzmanları var. sağlığınızı önemseyin. temel olarak kalça için squat, kick back, frog kick, hip thrust, goodmorning.. hepsi etkili.

s10- pandemiden dolayı evde antrenman yapanlara neler yapmalarını önerirsiniz?
c10- kendinizi sakatlamayın. komşuları rahatsız etmeyin.

s11- kadın vücut geliştirmeci olmanın ne gibi zorlukları var?
c11- erkekler kendilerinden güçlü olan kadınlara karşı daha saygılı davranıyor. sizi kolaylıkla etkileyemeyeceklerini bildikleri için mesafe alıyorlar. aslında bu benim açımdan büyük bir artı oldu:) zorlukları konusunda harcamalar artıyor gıda özellikle, yarışıyorsanız masraflar artıyor da artıyor...

s12- sizce erkeklerin mi yoksa kadınların mı fit bir vücuda sahip olması daha kolay?
c12- erkeklerin elbette. çünkü kadınlarda östrojen var ve doğaları gereği bir erkekten daha az gelişirler. benim şuana dek yaptığım antrenmanı bir erkek yapsaydı muhtemelen türkiye'deki bir çok erkek sporcudan daha fazla gelişebilirdi. ancak sıkıntı yok, ben henüz kendi potansiyelime ulaşmadım. en iyi versiyonum için çalışmaya devam ediyorum. 2021 için heyecanlıyım :)

eda demirden'e bizi kırmayıp sorularımıza cevap verdiği için çok teşekkür ederiz. umarız 2021 yılında hedeflerine tek tek ulaşır. instagram adresine aşağıdan göz atabilirsiniz.

https://www.instagram.com/edademirden/
kadınların bu sporda görüşlerini, çalışmalarını merak ediyordum güzel bir röportaj olmuş
umarız 2021 hepimiz için hedeflerimize ulaştığımız bir yıl olur
çok yararlı ve kadınların bu spora nasıl önem gösterdiklerini belirten bir röportaj olmuş eda demire çok teşekkür ederiz inşallah bu sene ona daha çok güzel şeyler katar spor hayatında başarılar dilerim
türkiye için bu sporda sadece erkeklerin olmadigini gosteren harika bi insan cok guzel bi roportaj olmuş ayrica
türk kadın yarışmacılarımızdan biri olan çok başarılı azimli ve güzel kadınlardan biri başarılarının devamını dileriz
çok bilgilendirici ve motive edici olmuş, kadın sporcularımızın artması dileğiyle
eda demirden ilk spora başladığım zamanda bana vakit ayırıp uzaktan da olsa her soruma ince bir titizlikle cevap vermiş kaliteli bir sporcudur. roportaj cok guzel ve bilgilendirici olmus tesekkurler

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez