s1- bize kendinizi tanıtır mısınız?
c1- merhaba ben ecenaz karaca.01.01.1999 doğumluyum.1.70 boyunda 56 kiloyum????maltepe üniversitesi ingilizce öğretmenliği son sınıf öğrencisiyim.
s2- düzenli olarak spor yapmaya ne zaman ve nasıl başladınız?
c2- yaklaşık üç yıldır fitness ile ilgileniyorum bu sene profesyonel olarak işe başladım. güçlenmek için spora başlamıştım sonradan hayatımın merkezinde spor oldu.
s3- bu kadar formda olmanızın sırrı nedir?
c3- bir hedefimin olması ve bu düzeni geçici olarak görmeyip hayat stilim haline getirmiş olmam.
s4- nasıl bir beslenme ve antrenman programınız var?
c4- beslenme düzeni bu işin kilit noktası olduğu için oldukça önemli. ben nerdeyse her gün aynı şeyleri yemekten zevk alan birisiyim :) bu yüzden her sabah instagramımda yulaf lapası hikayesi mutlaka görürsünüz. onun dışında tabi ki beslenmemi çeşitlendirmeye çalışıyorum. antrenman programımı ise gelişimime göre genellikle iki ayda bir değiştiriyorum.
s5- spora yeni başlayan kadınlara tavsiyeleriniz nelerdir?
c5- ağırlıklarla çalışmaktan korkmayın :)
s6- öğrencilerinize program hazırlarken nelere dikkat ediyorsunuz?
c6- programların kişiye özel olması çok önemlidir. özellikle sakatlık problemi olan üyelerim için bilgilerimden emin olsam daha bir kez daha araştırma yapıp ekstra bilir kişilerden fikir alıp da program yazarım benim için büyük bir sorumluluk.
s7- supplement kullanıyor musunuz? cevabınız evetse hangi supplementleri kullanıyorsunuz?
c7- .supplement arada kullanıyorum. psikolojik olarak beni motive ettiğini düşünüyorum. yemeklere tat versin diye de kullanıyorum protein tozunu.
s8- kadınlara karın kası için nasıl tavsiyelerde bulunmak istersiniz?
c8- kadınlara karın kası için tavsiyem mekik çekmeyi bırakmaları olur :) öncelikle yağ oranlarını düşürmeleri gerekli kesinlikle.
s9- kalça için kadınlara nasıl tavsiyelerde bulunmak istersiniz?
c9-herkesin zevki farklı oluyor tabi özellikle instagramda sürekli büyük kalçalı kızlar gördükleri için çoğu üyem o tarz fiziklere sahip olmak istiyor ama o istedikleri görüntülerden önce genetik faktörünü hatırlamaları gerekiyor ve bunun için çok çalışmaları ama daha önemlisi gerçek hayatla sosyal medyayı karıştırmamaları gerekiyor.
s10- pandemiden dolayı evde antrenman yapanlara neler yapmalarını önerirsiniz?
c10- evde spor yapmak aslında çok kolay hatta sadece evde yapmayı sevenler bile oldu bu sayede ama gelişim için ağırlık şart tabi. evde çalışma sayesinde vücut ağırlığımız ile çalışmalarımız arttı iyi oldu bence :) onun dışında ilk etap için bir direnç lastiği çok yararlı olur birçok hareketi sadece bir lastik yardımıyla yapabiliyoruz.
s11- kadınlara yağ yakımı için önerileriniz nelerdir?
c11- yağ yakımı için kalori açığı oluşturulup temiz bir beslenme ve bol bol hareket gerekli.
s12- spor yapmaya üşenen ya da motivasyon eksikliği olan öğrencilerinize nasıl yardımcı oluyorsunuz?
c12- genellikle zaten spor yapmaya kararlı kişilerle çalışıyorum. çünkü başlamak için bahanesi çok olan bir kişi bir yerde illa ki bırakıyor ve beni de psikolojik olarak yoruyor.
ecenaz karaca'ya bizi kırmayıp sorularımızı cevapladığı için çok teşekkür ederiz. kendisinin instagram hesabına aşağıdan ulaşabilirsiniz.
https://www.instagram.com/ecenaz_karaca/ 
