direnç bandı ile sırt ant önerisi

bulamadım bir türlü
https://www.instagram.com/p/CAAvwZBpCs9/?igshid=u56klwp31vu2
kaydırmalı gönderi sonuncu videoya bak ama yaparken dik olmana dikkat et varsa aynanın yanında yap kolay olur
sırtının alt kısmı için bunu yapabilirsin

evde kendinizi sakatlamayın dikkat
direnç bandının bir ucunu korkuluğa yoksa duvardaki müsait bir engele bağlayıp diğer oklavanın ortasına bağlayın. sırta çekiş yapın önlü arkalı. kasınızı iyice sıkıştırın
bunun yerine 5-10 l ile row hareketlerini tavsiye ederim
ısınma için çok iyi. internette tonca hareket var. omuz moblitesi için iyidir.

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram Height and Weight Größe und Gewicht
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez