dips - Gymsozluk
dips hareketi sırt, triceps ve göğüs için bitirici mükemmel bir harekettir. her antrenmanımın sonuna eklerim özellikle göğüs günleri kasları gerdirdiğini yaparken hissedebilirsiniz. eğer çok rahat yapabiliyorsanız ekstra ağırlık ekleyebilirsiniz
duruşunuza göre göğüse ya da sırta daha fazla etki etmesini sağlayabilirsiniz bu konuda dikkat etmenizi öneririm. yaptıktan sonra hareketin etkisini anlayıp bağımlı kalmanız muhtemeldir. antrenmanlarınıza eklemenizi tavsiye ederim
bu hareketi yapabilmek belli bir seviyede ya da güçte olmanız gerekir öyle makine hareketi gibi her oturan yapamaz ya da dambıl gibi kilo seçemezsiniz kendi ağırlığınızı kaldırmanız gerekir. basitleştirme yöntemleri makineleri vardır ama tavsiye etmem kendinizi hırslandırıp direkt serbest bir şekilde yapmak en iyisidir bence
üst göğüs için harika bir hareket. çok iyi değilseniz bazı salonlarda dips için bir de
destek mecvut onunlar alışabilirsiniz. eğer çok iyiyseniz ağırlıklı şekilde hareketi icra edebilirsiniz.
çok faydalı kesinlikle. ama yaptıktan sonra ön omuzda ince bir sızı hissediyorsanız muhtemelen o kas ağrısı değil, hareketi yanlış yaptınız. (bkz:kardeşim o hareketi yanlış yapıosun)

yeni başlayanlar için baya zor bir hareket. zor olduğu için form korunamayabiliyor. ilk başlarda kesinlikle lastik kullanmanızı tavsiye ederim, gelişimi hızlandıracaktır.

hareketi yanlış yapmamak için ön omuz öne doğru çıkmamalıdır, çünkü ön omuzdaki yapılar sıkışır o zaman. burası kilit noktadır. şınav çekerken de aynı hata sık yapılır.

harekette uzmanlaşıldığında jimnastik halkaları üzerinde yapılmasını tavsiye ederim.

jimnastik halkaları piyasada pahalı veya kalitesiz olabilir, her spor salonunda da olmuyor. ben pvc'den yapıp evde tavana asmıştım. şunun gibi: diy pvc