deadlift - Gymsozluk
Deadlift, yüklü bir halterin veya çubuğun kalça seviyesine kadar kaldırıldığı, yere geri yerleştirmeden önce gövdenin zemine dik tutulduğu bir ağırlık antrenmanı egzersizidir. Squat ve bench press ile birlikte üç powerlifting egzersizinden biridir.
vücudun kalçadan bir menteşe gibi açılıp kapandığı egzersiz çeşididir. demir bar yukarı doğru dümdüz bir çizgi çekmelidit. omurga nötr bir pozisyonda olup içe veya dışa doğru oynamamalıdır. doğru deadlift formu için hamstring kasları esnek-uzun olmalıdır.
(bkz:powerlifter)ların en sevdiği egzersiz, yapması dikkat ister yoksa belden sakatlanırsınız belden sakatlanmanın sıkıntısı çok büyüktür
tam öğrenmeden zorlamayın derim
bir çok varyasyonu mevcuttur sumo bulgarian vs gibi
bacakları çalıştırdığı bilinir ama alt sırta da etkisi vardır