İnsanlar için yağlı bir vücut hem görünüş hem de sağlık açısından kötüdür. Spor yapan çoğu insanın amaçlarından birisi yağ yakmak ve yağ oranını düşürmek olmuştur. Yağ yakmak bir çok insanın sorunlarından bir tanesidir. Beslenmeye ve gün içindeki hareket etme oranımıza dikkat edilmediği takdirde vücudumuz çok kolay bir şekilde yağlanmaktadır. Yağ yakmak denince insanın aklına ilk önce kardiyo yapmak geliyor. Kardiyo yapmak yağ yakmak için güzel bir yöntem olsa da bazen yeterli olmayabilir, kardiyo yapacak imkan her zaman var olmayabilir. Ya da yağ oranımız için fazlasını yapmak gerekebilir. Yağ yakmak için en faydalı 10 egzersizi sizin için derledik. Egzersizlerin çoğunu evde de yapabilirsiniz. Genetik faktörlerden dolayı egzersizler her vücutta aynı sonucu vermemesi normaldir. Yağ yakımını arttırmak ve enerji kazanmak için egzersizleri yapmaya başlamadan önce şekersiz kahve içebilirsiniz. Set ve tekrar sayıları kişiden kişiye değişiklik göstereceği için kendinize göre ayarlamanızı tavsiye ederiz. Hareketleri yaparken formunuza dikkat edin ve yapmadan önce ısınmayı unutmayın.
- Burpees
- Jumping Lunges
- Jackknife Crunch
- Reverse Lunge with Rear Leg Raise
- Jump Squat
- Push Up
- Side Planks with Leg Raises
- Lateral Jumps
- Mountain Climbers
- Jumping Jack
Hareketlerin üzerine tıklayarak nasıl yapıldığı hakkında kolayca bilgi sahibi olabilirsiniz. Sağlıklı ve bol sporlu günler dileriz.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
