Karın kası nerdeyse her insanın hayalidir. Karın kası görünüşü genetik faktörlere bağlıdır. Örneğin bazı insanlarda 6 tane bazı insanlarda 4 bazılarında 8 tane karın kası vardır. Karın bölgesi için yapılan antrenmanlar sıkıcı veya zor gelebilir. Her ne kadar öyle olsa da parçalı ve hacimli karın kasları için bol bol antrenman yapmalı ve sıkı bir diyet uygulamalısınız. 5 adet evde yapabileceğiniz etkili karın kası hareketini sizin için derledik. Hareketlerin üzerine tıklayarak yapılışları hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Hareketleri yaparken formunuza dikkat etmelisiniz. Daha fazla antrenman programı için takipte kalmayı unutma.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
