Hareket Adı
High Knees Hareket Adı Türkçe
Dizi Yükseğe Çekme
High Knees Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Ayaklar kalça hizasında olmalı.
- Hep ters kol ve bacak harekette olmalı.
- Senkronize şekilde yapmaya özen gösterin.
- Dizinizi çekebildiğiniz kadar yukarı çekin.
High Knees Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
High Knees hareketinde bacaklar ve karın kasları çalışmaktadır.
High Knees Nasıl Yapılır
- Ayaklarınızı kalça mesafesinde açın.
- Tam dik bir şekilde ayakta durun.
- Sağ dizinizi yukarı çekin ve aynı anda ters kolunuzu yukarı kaldırın.
- Ardından hızlıca diğer bacak ve kola geçin.
- Bu şekilde sağ ayak yere tam değmeden sol diz çekilmiş olacak.
- Yapabildiğiniz kadar tekrar yapmaya özen gösterin.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
