Hareket Adı
Hanging Knee Raises Hareket Adı Türkçe
Asılarak Karına Diz Çekme
Hanging Knee Raises Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Eller omuz genişliğinden açık olmalıdır.
- Çekme anında birkaç saniye bekleyin karın kaslarınıza odaklanın.
- Hareketin negatifini yavaş yapmaya özen gösterin.
- Hareket esnasında sallanmamaya dikkat edin.
Hanging Knee Raises Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Hanging Knee Raises hareketi karın kaslarını çalıştırmaktadır.
Hanging Knee Raises Nasıl Yapılır
- Bu egzersiz yeni başlayanlar için gayet uygundur.
- Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha fazla açın ve bara tutunun.
- Avuç içleriniz karşıyı göstersin ve barda asılı hale gelin.
- Nefes alın ve dizlerinizi karnınıza doğru çekmeye başlayın.
- Son noktaya geldiğiniz zaman birkaç saniye kadar bekleyin.
- Kaldırış hızınızdan daha yavaş bir şekilde bacaklarınızı sarkıtmaya başlayın.
- Maksimum tekrarda yapmaya özen gösterin.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
