Hareket Adı
Extended Plank Hareket Adı Türkçe
Genişletilmiş Plank
Extended Plank Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Nefes oldukça önemli rol oynar.
- Vücudunuz düz çizgi oluşturmalıdır.
- Karın kaslarınızı sıkın.
- Hareket boyunca tam odaklı şekilde olun.
Extended Plank Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Extended Plank hareketi tüm vücudunuzu hedef almaktadır.
Extended Plank Nasıl Yapılır
- İlk olarak yere bir mat serin.
- Dirsekleriniz omuzlarınızdan bir kaç santim önünde olacak şekilde şınav pozisyonu alınız.
- Başınızdan ayaklarınıza kadar vücudunuz düz bir çizgi halinde olmalıdır.
- Karın kaslarınızı maksimum düzeyde sıkın. Bu kasılmayı hareket boyunca sürdürün.
- Bu şekilde bekleyebildiğiniz kadar bekleyin.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
