Hareket Adı
Decline Push Up Hareket Adı Türkçe
Düşük Şınav
Decline Push Up Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Vücudunuzun hiçbir yeri kavis yapmamalıdır sarkma olmamalıdır.
- Baştan ayağa kadar düz çizgi halinde olmalıdır.
- Hafifçe karşıya bakmalısınız.
- Hareket formunu kesinlikle bozmayın ve nefes alıp vermenize çok dikkat edin.
Decline Push Up Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Decline Push Up hareketi alt göğsü ve arka kolu çalıştırmaktadır.
Decline Push Up Nasıl Yapılır
- Ellerini omuz genişliğinden biraz daha fazla olacak şekilde yere koyun.
- Düz olarak yere uzanın ve ayaklarınızı bir bench sehpasına veya banka uzatın.
- Vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde olmalıdır.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yavaşça yere indirin.
- Dirsekleriniz düz olana kadar kendinizi yukarıya doğru itin.
- Duruş formunuzu bozmadan yapabildiğiniz tekrar kadar yapın.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
