1. Ana Sayfa
  2. Nasıl Yapılır?

Deadlift

Deadlift

Hareket Adı

Deadlift

Deadlift Hareket Adı Türkçe

Deadlift

Deadlift Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Sırtınızın tam dik olmasına özen gösterin sakatlık riski azalır.
  • Kafanız her zaman dik olmalıdır yükü boynunuza bindirmemeye özen gösterin.
  • Yere bakmak dikkatinizi dağıtır ve dengeniz bozulur.
  • Yeni başladıysanız hafif kilolarda yapın aksi takdirde sakatlanabilirsiniz.
  • Çok ağır kilolarda çalışıyorsanız eğer ağırlık kemeri de takabilirsiniz.

Deadlift Hangi Kas Gruplarına Etki Eder

Deadlift hareketi ön bacak kaslarınızı ve arka bacak kaslarınızı etkin olarak çalıştırır.

Deadlift Nasıl Yapılır

  • Dizleriniz bara yapışık halde olmalıdır.
  • Kalçanız dışarıda ve sırtınız tam dik olmalıdır.
  • Ellerinizden birinin avuç içi size bakıyorsa diğeri karşıya bakmalıdır barı daha rahat kavramanıza olanak sağlar.
  • Omuzlarınız dik ve başınız daima karşıya bakmalıdır.
  • Barı yavaşça dizlerinize sürterek yukarı doğru kaldırın en son noktaya geldiğiniz zaman kalçalarınızı tamamen sıkın.

Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !

https://gymsozluk.com/
İlginizi Çekebilir!!!  Pop Squat
İlginizi Çekebilir
leg_press