Hareket Adı
Chin Up Hareket Adı Türkçe
Ters Tutuş Barfiks
Chin Up Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Avuç içleri size baksın.
- Hareket esnasında sallanmamaya özen gösterin.
- Hareketin negatifini daha yavaş yapın.
- Baş bar hizasını geçsin.
Chin Up Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Chin Up hareketinde birincil olarak kanat kasları ikincil olarak sırt , kol , omuz ve karın kasları çalışmaktadır.
Chin Up Nasıl Yapılır
- Barfiks barına eller omuz genişliğinden geniş olacak şekilde tutunun. Avuç içleriniz size baksın.
- Nefes vererek kafanız barı geçene kadar kendinizi yukarı çekin.
- Hareket esnasında bacaklarınız sarkık ya da dizleriniz bükülü olabilir.
- Nefes alarak daha yavaş şekilde kendinizi aşağıya sarkıtmaya başlayın.
- Seti sayısını belirleyin ve maksimum tekrarda yapın.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
