Vücut geliştirme denilince akıla ilk gelen isim, spor ile ilgilenen ilgilenmeyen herkesin tanıdığı Arnold Schwarzenegger'in off sezon kol antrenmanını aşağıda bulabilirisiniz. Barbell Cheat Curl 5-8 set 8-12 tekrar aralığında…
Vücut geliştirmede ünlenmiş ve isim yapmış genç sporcu Alex Aubank'ın antrenman programına aşağıdan ulaşabilirsiniz. Pazartesi-Göğüs Sırt Pec Deck 2 set 15 tekrar şeklinde yapılacak. Straıght Arm Pulldown 2 set…
Uygulayanlar tarafından oldukça beğenilen ve faydası görüldüğü söylenen Güray Aydın hipertrofi antrenmanı sizlerle. Antrenman detayları ve notlarına göz atıp doğru şekilde uygulamayı unutmayın. Pazartesi Bench Press 4x6-8 set. RIR 1-2.…
Uygulayanlar tarafından oldukça beğenilen ve faydası görüldüğü söylenen Güray Aydın hipertrofi antrenmanının 2. bölümü sizlerle. Antrenman detayları ve notlarına göz atıp doğru şekilde uygulamayı unutmayın. İlk Gün Bench Press…
Ege Fitness adıyla tanınmış youtuber Ege Cinel‘in youtube kanalından paylaştığı yeni başlayanlara özel full body antrenman programını aşağıda bulabilirsiniz. Dumbbell Shoulder Press Side Raises Rear Raise Back Squat Bulgarian Squat…
Ege Fitness adıyla tanınmış youtuber Ege Cinel'in youtube kanalından paylaştığı yeni başlayanlara özel full body süper setli antrenman programını aşağıda bulabilirsiniz. - den sonraki hareket süper set hareketidir. Lat…
Chris Bumstead genç yaşına rağmen Olympia da birçok kez derece yapmış ve birinci olmuş profesyonel bir sporcudur. Chris Bumstead hakkında daha fazla bilgi ve Chris Bumstead vücut ölçüleri için…
Karantina dolayısıyla spor salonları sık sık açılıp kapanmakta. Bu durum çoğu insanın tam form tutmuşken geri düşmesine neden olabiliyor. Evde yapabileceğiniz bu antrenman vücudunuzun formdan düşmemesi için faydalı olacaktır.…
Her zaman spor salonuna gitme imkanınız olmayabilir. Spor salonuna hiç başlamamış olabilirsiniz. Ya da spor salonuna yazılmadan önce evde ufaktan başlamak istiyorsunuzdur. Bunun gibi durumlarda günün kurtarıcısı tabi ki…
Karın kası nerdeyse her insanın hayalidir. Karın kası görünüşü genetik faktörlere bağlıdır. Örneğin bazı insanlarda 6 tane bazı insanlarda 4 bazılarında 8 tane karın kası vardır. Karın bölgesi için…
