Hareket Adı
Cable Lateral Raise Hareket Adı Türkçe
Kablo İle Yana Açış
Cable Lateral Raise Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Başlangıç için hafife yakın bir ağırlık seçebilirsiniz sakatlık riski azalır.
- Hareket boyunca kolunuzu bükmemeye özen gösterin.
- Eğer kolunuz bükülü şekilde hareket yaparsanız ön omuz kası devreye girer hareketten çalmış olursunuz.
- Kolunuzu yarıya kadar değil gelişimin tam olması için omuz hizanıza kadar kaldırın.
Cable Lateral Raise Hangi Kas Gruplarına Etki Eder
Cable Lateral Raise hareketi omuz kaslarını çalıştırmaktadır.
Cable Lateral Raise Nasıl Yapılır
- Kablo makinesinde makarayı en alta çekin.
- Kendinize uygun olan ağırlığı seçin.
- Ayaklarınızı omuz genişliği kadar açın.
- Çalıştırmak istediğiniz kolunuzu yere sarkık halde tutunuz.
- Nefes vererek kolunuzu omuz hizanıza kadar kaldırın.
- Pozisyonun tepe noktasında 1 saniye kadar bekleyin ve nefes alarak kolunuzu indirmeye başlayın.
- Tekrar sayınız kadar yapıp hareketinizi tamamlayın.
Sen hala aramıza katılmadın mı? Hemen gymsozluk‘e üye ol sporcuların gerçek motivasyon kaynağına ulaş !
