Vücut geliştirme denilince akıla ilk gelen isim, spor ile ilgilenen ilgilenmeyen herkesin tanıdığı Arnold Schwarzenegger‘in off sezon kol antrenmanını aşağıda bulabilirisiniz.
Barbell Cheat Curl
5-8 set 8-12 tekrar aralığında yapılacak.
Incline Dumbbell Curl
5-8 set 8-12 tekrar aralığında yapılacak.
Single Arm Concentration Curl
5 set 10 tekrar şeklinde yapılacak.
Alternating Dumbbell Curl
5 set 10 tekrar şeklinde yapılacak.
