bench artırmak

bench arttırmak için önerisi olan var mı?
iyi şınav çekebilirsen artar
tam yap bench kendini de zorla biraz son tekrarlarda illaki artar sırt ve triceps çok önemli bence bench press için
tekrar düşürüp ağırlık artırma şeklinde çalışmak faydalı olabilir
bol bol çalışarak :)
çalışmaktan başka bir trick yok.
smolov jr. yapıyorsun sonra gelip bana bir cheat meal ısmarlıyorsun

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram Height and Weight Größe und Gewicht
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez