bench artırmak
bench arttırmak için önerisi olan var mı?
iyi şınav çekebilirsen artar
tam yap bench kendini de zorla biraz son tekrarlarda illaki artar sırt ve triceps çok önemli bence bench press için
tekrar düşürüp ağırlık artırma şeklinde çalışmak faydalı olabilir
çalışmaktan başka bir trick yok.
smolov jr. yapıyorsun sonra gelip bana bir cheat meal ısmarlıyorsun
bilek kaslarını geliştirmen gerekiyor bilek kaslarını geliştirirsen bench artırmanda yardımcı olacaktır powerlift yapanların bilek kaslarını bu yüzden geliştirir extensor flexor brachioardalis kaslarını geliştiren hareketler var bunları yap o zaman artacaktır
