arnold schwarzenegger off sezon kol antrenmani

Arnold Schwarzenegger Off Sezon Kol Antrenmanı

   

Vücut geliştirme denilince akıla ilk gelen isim, spor ile ilgilenen ilgilenmeyen herkesin tanıdığı Arnold Schwarzenegger‘in off sezon kol antrenmanını aşağıda bulabilirisiniz.

Barbell Cheat Curl

5-8 set 8-12 tekrar aralığında yapılacak.

Incline Dumbbell Curl

5-8 set 8-12 tekrar aralığında yapılacak.

Single Arm Concentration Curl

5 set 10 tekrar şeklinde yapılacak.

Alternating Dumbbell Curl

5 set 10 tekrar şeklinde yapılacak.

İlgini Çekebilir!  Daha Büyük Kalçalar İçin Antrenman Programı
Paylaş

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir