thodex

6 ayda kaç kilo alabilirim

bilimsel olarak düşünürsek ideal kilondaysan bu sayı çok uçuk sayılar olmaz düzenli beslenme ve antrenmanlarla sağlıklı şekilde kilonu arttırabilirsin ama eğer ideal kilonun çok altında ve açlıktaysan işte 3 kg su yüklesen ay başına 1 er kg koysan en az 10 olur ya sayılar yapılır yani
spor geçmişi yediğin içtiğin ne kadar çalıştığın genetik bir sürü faktör var tahminim 10-30 kg arası
kilo almak kolay kas olarak almak zor
bence de 10-30 kg kas alınabilir
düzenli sporla ve biraz kaçırdığım dengeli beslenmeyle 11 kg civaarında almıştım 6 ay spora giderek
ne kadar yiyip spor yapmana bağlı olarak alırsın
önemli olan bu kiloyu yağ kütlesi dışında kas kütlesi olarak kazanmak. nicelik, nitelikten üstündür. bu kütleyi, kas kütlesi ile tamamlayabilirsen çok daha iyi olur. altı ay gibi bir sürede; heme genetik faktörler, hem beslenme stilin, hem günlük yaşamında ne kadar aktif olduğun, hem haftalık antrenman programına göre bu değişebilir. bunu basit bir istatistiğe vurduğumuz zaman en az 8-9kg kazanman olası ancak bunun kas kütlesi olan her zaman makbuldür.
sen alamazsın kullanıcı geç bu işleri, 10 yıldır kilo alıcan sözde
joshua kardeşim daha güzel teşvik edici yorumlar at

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez